Lịch tập luyện 12 tuần chuẩn bị thi đấu Half Marathon

Lịch tập chạy bộ 21K này sẽ giúp bạn có thể chinh phục được cự lý 21km chỉ trong vòng 10 tuần, có lịch dành cho những bạn bận rộn nữa đó.

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

8 TUẦN LUYỆN TẬP CHO CỰ LY HALF MARATHON. Cự ly 21KM Marathon chưa bao giờ một cự ly dễ để hoàn thành. Bạn có thể sẽ dễ dàng vượt qua cự ly 5KM và 10KM, ...Read more

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm

Giáo án này sẽ trải qua 10 tuần, với 4-5 buổi chạy mỗi tuần. Thời gian chạy dài sẽ tăng dần, bắt đầu từ 8km và lên đến 16km vào cuối chương trình. Bạn sẽ tập ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Chạy Half Marathon (21,0975km) là một thử thách không chỉ về thể lực mà còn về ý chí. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu lịch tập ...

Tên miền: thegioichaybo.vn Đọc thêm

Lịch tập luyện và ăn uống kéo dài 21 ngày từ 17/11 đến 07/12 nhằm mục tiêu chạy 21km. Chương trình bao gồm các buổi tập pickleball, chạy dài, chạy ngắn và ...

Tên miền: scribd.com Đọc thêm

Tuần 1: · Thứ 4: 45 phút chạy nhẹ nhàng · Thứ 7: 45 phút chạy nhẹ nhàng; Chủ Nhật: 100 phút chạy nhẹ nhàng + chạy thả lỏng ; Tuần 2: · Thứ 4: 45 ...Read more

Tên miền: vn.running.biji.co Đọc thêm

Bài tập này giúp bạn giữ nhịp tốt hơn và “lên chân” khi bước vào race day. ‍♂️ Tập bổ trợ (Cross-training) – 1–2 buổi/tuần Yoga, đạp xe, bơi nhẹ ...Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Half marathon (HM) là 1 cuộc thi chạy có độ dài 21.0975 km. Đối với người bình thường thì đây là một cự ly khá dài, đòi hỏi phải có kế hoạch tập luyện ...Read more

Tên miền: zocker.vn Đọc thêm

Tuần 9-12: Chạy dài 16-18km để làm quen với quãng đường, tập trung vào việc cải thiện tốc độ và khả năng hồi phục. Lập kế hoạch luyện tập để ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm