Vn.running.biji.co

Theo như lịch tập, một tuần bạn phải chạy bộ 5 ngày, nghỉ 2 ngày, kiến nghị ngày nghỉ ngơi có thể sắp xếp vào thứ hai và thứ sáu. Khối lượng ...Read more

Tên miền: vn.running.biji.co Đọc thêm

Tuần 1: · Thứ 4: 45 phút chạy nhẹ nhàng · Thứ 7: 45 phút chạy nhẹ nhàng; Chủ Nhật: 100 phút chạy nhẹ nhàng + chạy thả lỏng ; Tuần 2: · Thứ 4: 45 ...Read more

Tên miền: vn.running.biji.co Đọc thêm

Pace khi chạy cự ly dài nên ngắn hơn tốc độ 5K mục tiêu của bạn. Pace khoảng 6,31 phút mỗi km sẽ phù hợp nếu bạn đang nhắm mục tiêu chạy 5km ...Read more

Tên miền: vn.running.biji.co Đọc thêm

23 Nov 2022 — Nếu thời gian hoàn thành cuộc chạy marathon của bạn dưới 3 giờ, thì bạn có thể sẽ thực hiện 1-3 lần chạy dài trong khoảng 3 giờ hoặc không lâu ...Read more

Tên miền: vn.running.biji.co Đọc thêm

Là cấp độ của những VĐV hàng đầu quốc gia, 10K của họ sẽ hoàn thành trong khoảng 29 phút 45 giây ~ 30 phút 49 giây. Đây cũng chính là tiêu chuẩn ...

Tên miền: vn.running.biji.co Đọc thêm