Bí quyết tập luyện dành cho runner muốn chinh phục 21km đầu tiên.

Tập luyện cho cự ly 21km đòi hỏi một kế hoạch tập luyện chi tiết, thường kéo dài từ 12-16 tuần. Kế hoạch này bao gồm các buổi chạy dài, chạy nhẹ, và tập luyện sức bền để cơ thể bạn có thể duy trì được sức mạnh và độ bền trong suốt quá trình chạy.

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Bí quyết tập luyện dành cho runner muốn chinh phục 21km ...

7 Oct 2024 — Bí quyết tập luyện dành cho runner muốn chinh phục 21km đầu tiên. · Xây dựng nền tảng thể lực trước khi bắt đầu · Thiết lập kế hoạch tập luyện dài ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Cách để chạy 10km trong 40 phút - Cực kỳ hiệu quả!

12 Sept 2024 — Khả năng chạy 10km dưới 40 phút cho thấy tiềm năng đạt được thành tích dưới 3 giờ cho một cuộc đua marathon nếu có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Càng ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Tích lũy gain trước khi tham gia giải chạy là gì? Lợi ích của ...

6 Dec 2024 — Tích Lũy Gain Là Gì? Tích lũy gain là việc bạn tập luyện trên các cung đường có độ dốc lớn để làm quen và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể tr ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Hướng dẫn phân bổ tốc độ chạy half marathon

0–5km: pace 6:10/km (khởi động cơ thể) · 5–10km: pace 6:00/km (bắt đầu làm nóng) · 10–17km: pace 5:50/km (giữ ổn định) · 17–21km: pace 5:40/km (bứt ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm