Chạy bộ 21km mất bao lâu nếu tập 1-2 buổi/tuần

Dạo này mỗi tuần tập 1-2 buổi thì hoàn thành 21km trong khoảng 2:30 phút đến 3:09 phút, tuỳ thuộc vào hôm đó chạy với ai.

Tên miền: tinhte.vn Đọc thêm

Sau khi hoàn thành 10km, mục tiêu của hầu hết các runners là hướng tới cự ly được yêu thích nhất, HM - 21km. Giáo án này sẽ trải qua 10 tuần, với 4-5 buổi chạy ...

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Bạn cần chọn ngày thi đấu cách thời điểm hiện tại tối thiểu 2 tháng. Với điều kiện ở thời điểm hiện tại có thể chạy 5km/buổi. Còn nếu như không gấp thì khoảng ...

Tên miền: zocker.vn Đọc thêm

17–21km: pace 5:40/km (bứt tốc). Phân bổ tốc độ chạy half marathon hiệu quả. Đây là hướng dẫn phân bổ tốc độ chạy half marathon bằng ...

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Tôi dự tính tham gia VnExpress Marathon Quy Nhơn cự ly 21 km, còn 4 tháng tập luyện liệu có kịp hay không. Tôi chưa từng tham gia bất kỳ giải ...

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

Kế hoạch tập half marathon trong 12 tuần – 16 tuần thường được áp dụng. Nếu bạn lần đầu chạy half marathon, hãy theo kế hoạch tập luyện dài hơn 10 tuần. Điều ...

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Chạy bán marathon dưới 2 giờ là một mốc thời gian tuyệt vời cho quãng đường 21,1 km: nó cho thấy một mức độ luyện tập và nền tảng thể lực bền bỉ của bạn. Nó ...

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Vì bạn đã ở 10k cho 50m trong 1 giờ rồi, nên tôi nghĩ bạn có thể đạt được kết quả tốt trong một cuộc đua bán marathon trong khoảng 4 đến 8 tháng ...

Tên miền: reddit.com Đọc thêm

Bảng Pace Chạy Bộ: Bảng Tốc Độ Để Đạt Thời Gian Mong Muốn Cho 5K, 10K, 15K, 21K, 42K ; 3:30, 17:30, 35:00, 52:30, 1:10:00 ; 3:40, 18:20, 36:40, 55:00, 1:13:20 ...

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm