Chaymatdep.com

Pace chạy bộ trung bình thường dao động từ 5 đến 7 phút/km đối với người mới bắt đầu. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, ...Read more

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm

Thông tin cơ bản về giáo án chạy 21km Sub 2 trong 10 tuần · Thời gian tập luyện: 10 tuần · Số KM chạy hằng tuần: 25-50 KM · Số buổi tập trong tuần: 4-5 buổi (tăng ...Read more

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm

Thông thường, một giáo án tập luyện hiệu quả để chạy 5KM dưới 25 phút sẽ bao gồm các bài tập sau:1 đến 2 bài Easy run, 1 bài tập bổ trợ, 1 bài Long run, 1 bài ...

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm

Bảng Pace Chạy Bộ: Bảng Tốc Độ Để Đạt Thời Gian Mong Muốn Cho 5K, 10K, 15K, 21K, 42K ; 3:30, 17:30, 35:00, 52:30, 1:10:00 ; 3:40, 18:20, 36:40, 55:00, 1:13:20 ...

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm

Khối lượng tập luyện bao gồm 5 buổi mỗi tuần, trung bình chạy khoảng 57km mỗi tuần, giúp đảm bảo sự chuẩn bị tốt nhất cho việc đạt được mục tiêu Half Marathon ...

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm