Giáo án chạy 21km sub 2 - Giáo án HM sub 2 trong 10 tuần

Dưới đây là giáo án chạy bộ trong 10 tuần dành cho bạn ; 1, Off-Road: 5-8km, X Training hoặc nghỉ ngơi ; 2, Easy Run: 6km, Nghỉ hoặc tập X – Traning ; 3, Off Road: ...Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Giáo án này thiết kế cho đối tượng Runners muốn chinh phục cự ly HM trong 1 giờ 45 phút. Chương trình hướng đến những người đã duy trì cự ly tập luyện ít nhất ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

#LBMTRAINING xin giới thiệu giáo án HM Sub 1:30 trong 12 tuần. Thời gian tập luyện: 12 tuầnSố KM chạy hằng tuần: Trung bình 65 KM. Số buổi ...Read more

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Fartlek là bài tập để tăng tốc độ chạy và sức bền bằng cách xen kẽ tốc độ nhanh chậm trong quá trình chạy liên tục. Cấu trúc một bài tập Fartlek có thể là ...Read more

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm

📌Yasso 800: Chạy khởi động 3km, sau đó thực hiện tổ hợp chạy 800m với pace 4:30 + chạy nhẹ/ đi bộ trong 2 phút.Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Thông tin cơ bản về giáo án chạy 21km Sub 2 trong 10 tuần · Thời gian tập luyện: 10 tuần · Số KM chạy hằng tuần: 25-50 KM · Số buổi tập trong tuần: 4-5 buổi (tăng ...Read more

Tên miền: chaymatdep.com Đọc thêm

Giáo án này sẽ trải qua 10 tuần, với 4-5 buổi chạy mỗi tuần. Thời gian chạy dài sẽ tăng dần, bắt đầu từ 8km và lên đến 16km vào cuối chương trình ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Điều kiện đầu vào để thực hiện giáo án này là runner cần chạy liên tục được 10 km. Giáo án kéo dài trong 14 tuần với tổng cộng 41 buổi tập trước ...Read more

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

Giáo án này được xây dựng theo lộ trình chuẩn căn bản, từ phát triển nhóm cơ, sức bền, kỹ thuật chạy bộ đến các bài chạy chốt để tính điểm rơi cho giải.Read more

Tên miền: hocchaybo.com Đọc thêm

Giáo án này được thiết kế cho những người mới nhập môn chạy bộ và giờ đây muốn chinh phục cự ly Half Marathon (21,1 km) lần đầu tiên.Read more

Tên miền: chay365.com Đọc thêm