BẠN CHẠY 21KM TRONG BAO LÂU?

Dạo này mỗi tuần tập 1-2 buổi thì hoàn thành 21km trong khoảng 2:30 phút đến 3:09 phút, tuỳ thuộc vào hôm đó chạy với ai.Read more

Tên miền: tinhte.vn Đọc thêm

Bạn không cần phải chạy đủ 21 km trước khi HM như đã trình bày ở trên, điều này phụ thuộc vào thể trạng, thời gian và mục tiêu của bạn. Bài chạy ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Tôi dự tính tham gia VnExpress Marathon Quy Nhơn cự ly 21 km, còn 4 tháng tập luyện liệu có kịp hay không.Read more

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

0–5km: pace 6:10/km (khởi động cơ thể) · 5–10km: pace 6:00/km (bắt đầu làm nóng) · 10–17km: pace 5:50/km (giữ ổn định) · 17–21km: pace 5:40/km (bứt ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Trên đây là toàn bộ giáo án chạy bộ dành cho những bạn đang chạy 10km muốn tăng lên 21km sắp tới. Hi vọng nó sẽ giúp ích cho việc chạy bộ của bạn. Chúc các bạn ...Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

BẠN CHẠY 21KM TRONG BAO LÂU? · 1. NHÓM THẤT BẠI: · 2. NHÓM CÓ Ý THỨC NHƯNG THIẾU Ý CHÍ · 3. NHÓM CÓ Ý CHÍ NHƯNG CHƯA CÓ CON SỐ · 4. CÓ SỐ THUYẾT ...Read more

Tên miền: linkedin.com Đọc thêm

Có 1 lưu ý là cần phải chạy 15 km với pace 5:30 – 5:40 chứ không phải là hoàn thành 15km trong khoảng thời gian 1h22 - 1h25 phút. Nếu như các bạn chạy nửa đầu ...Read more

Tên miền: zocker.vn Đọc thêm

Tips từ Giang – đặc biệt dành cho những ai muốn chinh phục 21km (half marathon): 1. Hãy cho cơ thể bạn ít nhất 3–4 tháng để chuẩn bị Đừng vội ...Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Cự ly 21km xuất phát lúc 4 giờ 15 phút, giới hạn hoàn thành trong 3 giờ 45 phút. Cự ly 10km xuất phát lúc 5 giờ 30 phút, hoàn thành trong 2 giờ ...Read more

Tên miền: haugiangtivi.vn Đọc thêm

Chạy bán marathon dưới 2 giờ là một mốc thời gian tuyệt vời cho quãng đường 21,1 km: nó cho thấy một mức độ luyện tập và nền tảng thể lực bền bỉ của bạn. Nó ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm