Không Vội Vàng, 6 Năm Chạy Mới Dám Thử 100km ...

18 Jul 2023 — Bearden định nghĩa "mileage tối ưu" là "quãng đường tích lũy đủ để bạn đạt mục tiêu cao nhất mà không ảnh hưởng đến cuộc sống". Quãng đường tích ...Read more

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

6 Dec 2024 — Tích Lũy Gain Là Gì? Tích lũy gain là việc bạn tập luyện trên các cung đường có độ dốc lớn để làm quen và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể tr ...Read more

Tên miền: siv-sport.com.vn Đọc thêm

Mỗi tuần tăng 10% quãng đường longrun. Khi nào đủ 35km hẵng đi race. Lưu ý đây là bài tính suôn sẻ nhất. Trong quá trình tập luyện còn chấn ...Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Bí quyết chạy bộ: 7 nguyên tắc để xác định số km chạy mỗi tuần · Mục lục Hiện · Quy tắc số 1: Cuộc đua càng dài, số kilomet càng cao · Quy tắc 2: Tăng quãng đường ...Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Đây là số km bạn nên chạy mỗi tuần nếu đang tập luyện cho một giải chạy bộ · 5K: 4.98~ 5 km · 10K: 9.97 ~ 10 km · Half marathon: 21.0975 km · Marathon: 42.195 km ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

12 Jan 2025 — Miễn sao bạn tích lũy được khối lượng chạy từ 30-40km trong tuần. ... Khối lượng chạy bạn cần tích lũy mỗi tuần ở giai đoạn này từ 40 - 60km.Read more

Tên miền: steelsaigon.com Đọc thêm

“Những bước chân khỏe - Tích lũy yêu thương” chính là điểm giao thoa giữa những sự kết nối, tạo hạnh phúc cho chính những người tham gia, tạo nên hành trình sẻ ...Read more

Tên miền: vietrace365.vn Đọc thêm

5 Oct 2022 — Chạy bộ tăng cường sức khoẻ não bộ · Có tuần khởi đầu thích hợp cho mức độ thể chất hiện tại của bạn: đảm bảo tăng số kilomet chạy tích lũy trung ...Read more

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Ngày đầu tiên cố gắng chạy trong 30 phút. Sau đó nghỉ ngơi vào ngày thứ hai. Vào ngày thứ ba, hãy chạy lại trong vòng 30 phút. Ngày thứ tư, sau khi khởi động ...Read more

Tên miền: vinmec.com Đọc thêm