Giáo án chạy địa hình Half-Marathon và Full-Marathon

Khám phá giáo án chạy bộ 21km chi tiết, khoa học, giúp bạn chinh phục cự ly half marathon an toàn và hiệu quả, ngay cả khi bạn chưa từng chạy bộ.

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Giáo án này được thiết kế cho những người mới nhập môn chạy bộ và giờ đây muốn chinh phục cự ly Half Marathon (21,1 km) lần đầu tiên.Read more

Tên miền: chay365.com Đọc thêm

8 TUẦN LUYỆN TẬP CHO CỰ LY HALF MARATHON. Cự ly 21KM Marathon chưa bao giờ một cự ly dễ để hoàn thành. Bạn có thể sẽ dễ dàng vượt qua cự ly 5KM và 10KM, ...Read more

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm

Giáo án chạy địa hình Half Marathon và Marathon Trail trong 12-16 tuần này giúp bạn trở thành một người chạy trail tốt hơn , tuyệt vời và bền bỉ hơn.

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Giáo án sẽ bao gồm 3 buổi chạy ngắn/ vừa trong tuần và 1 buổi chạy dài cuối tuần, do hướng đến đối tượng vận động viên mới, nên không có yêu cầu ...Read more

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Tempo Run: 5x8 phút hoặc 4x10 phút pace threshold, nghỉ 3 phút giữa các lượt. HMP Run: Chạy 8-15km ở Half Marathon Pace, giữ tốc độ đều.Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Điều kiện đầu vào để thực hiện giáo án này là runner cần chạy liên tục được 10 km. Giáo án kéo dài trong 14 tuần với tổng cộng 41 buổi tập trước ...Read more

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

Mục tiêu: Phát triển sức bền và làm quen với quãng đường dài hơn. Bài tập: Chạy 4 buổi/tuần, trong đó: 1 buổi chạy dài (long run): 10-14km.Read more

Tên miền: run365.vn Đọc thêm

Trong video này bạn sẽ khám phá: 1. Giáo án Chạy bộ 21km dành cho người mới 2. Half marathon dài bao xa 3. Lợi ích khi chinh phục thành công ...Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Khám phá hướng dẫn chạy bán marathon 21km dưới 2 giờ cùng giáo án tập luyện chi tiết, chinh phục thử thách 21km trong vòng chưa đầy 2 giờ đồng hồ.

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm