8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực ...

1.1. Mắt cá chân trước duỗi thẳng · Quỳ thẳng cẳng chân trên mặt đất. · Đặt tay trên sàn bên cạnh đầu gối của bạn. · Nâng đầu gối của bạn khỏi sàn, giữ gót chân ...Read more

Tên miền: vinmec.com Đọc thêm

Nên kéo giãn cơ trong 20-30 phút/lần; giữ mỗi lần kéo giãn tĩnh trong ít nhất 30 giây, nếu có thể trong 1-2 phút để có lợi ích sâu hơn. Ngoài ...Read more

Tên miền: suckhoedoisong.vn Đọc thêm

Ngồi thẳng lưng và cúi về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy cơ ở mặt sau của chân căng. Gập bàn chân xuống khoảng vài giây rồi cúi xuống thêm một chút. Sau đ ...Read more

Tên miền: acc.vn Đọc thêm

3.1. Căng bắp chân · Đứng cách tường hoặc một thiết bị tập thể dục chắc chắn bằng một cánh tay. · Đặt chân phải của bạn sau chân trái của bạn. · Từ từ uốn cong ...Read more

Tên miền: vinmec.com Đọc thêm

1. Kéo đầu gối lên ngực. Động tác kéo đầu gối lên ngực có thể giúp kéo giãn cơ lưng dưới, giảm căng và đau. · 2. Xoay thân · 3. Tư thế con mèo – ...Read more

Tên miền: trungtamytethuduc.medinet.gov.vn Đọc thêm

Thay vì để cơn đau kéo dài, bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng các bài tập giãn cơ vai đơn giản, dễ thực hiện tại nhà như cuộn vai tròn, ép tay ...Read more

Tên miền: medlatec.vn Đọc thêm

Tên miền: youtube.com Đọc thêm

Giãn cơ lưng: Muốn giãn cơ lưng, bạn có thể nằm ngửa trên sàn nhà và co hai đầu gối lại. Sau đó, bạn dùng 2 tay giữ đầu gối để cơ lưng được kéo căng và giữ tư ...Read more

Tên miền: nhathuoclongchau.com.vn Đọc thêm