Hướng dẫn xây dựng lịch tập chạy 10-21-42k hiệu quả

Kế hoạch tập luyện 8 tuần này sẽ giúp bạn tăng dần quãng đường chạy qua từng tuần và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.Read more

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm

Mục tiêu của giáo án này là hoàn thành cự ly 42km trong 5:45:00. Thời gian hoàn thành này đồng nghĩa chúng ta phải chạy bình quân 8:11 phút/km. Yêu cầu: tập đầ ...Read more

Tên miền: 75marathons.com Đọc thêm

Mình lượm lặt gửi mọi người tham khảo nhé Giáo án FULL-MARATHON SUB5 (8 tuần) Các bạn có thể tham khảo thêm tại: 1. https://boidapchay.com ...Read more

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Thứ Sáu: Chạy Repetition run 8 km (12 x 200m, 200m chạy phục hồi); Thứ Bảy: Nghỉ ngơi; Chủ Nhật: Chạy nhẹ 22 km. Tuần 8: Thứ Hai: Nghỉ ngơi; Thứ ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Ví dụ: Đối với 1 VĐV tập theo khung giáo án 42.2km thành tích 5h30-4h45. Thì đối với bài tập được kí hiệu 14-16km @Easy, VĐV nên chạy 14km nếu mục tiêu là hoàn ...Read more

Tên miền: marathonhn.com Đọc thêm

Giáo án chạy 42km ra đời với mục tiêu hướng dẫn người tập luyện cách xây dựng sức bền, tăng dần khoảng cách. Giáo án này là một kế hoạch chi tiết, giúp tối đa ...Read more

Tên miền: saigonuniform.com Đọc thêm

Giáo án chạy bộ 42K cung cấp chi tiết lộ trình tập luyện để giúp bạn có thể chinh phục được một giải Full Marathon chỉ trong 10 tuần.

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Dựa trên hàng chục năm nghiên cứu thể thao chuyên sâu, kế hoạch tập marathon cá nhân hóa của COROS giúp bạn xây dựng thể lực một cách bài bản, nhắm đúng vào các ...Read more

Tên miền: coros.com.vn Đọc thêm

Giáo án này yêu cầu bạn phải có 5 buổi tập mỗi tuần, trong đó có: – 2 buổi chạy Base run/ Training run: Chạy với MP bạn đã lựa chọn để hoàn ...Read more

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Theo giáo án này, runner có ba buổi chạy xen kẽ hai buổi tập tạ, một ngày nghỉ một ngày vận động nhẹ. Tổng quãng đường tăng dần theo từng tuần, ...Read more

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm