Giáo án chạy 10km cho người mới bắt đầu

Giáo án chạy bộ 10K cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về cách chạy bộ mỗi ngày nhằm giúp bạn có thể chạy được 10K chỉ trong 8 tuần tập luyện.

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Giáo án này dành cho bạn đã có thể chạy liên tục 5km và chạy khoảng 20km mỗi tuần, sẵn sàng dành ra 4 ngày luyện tập/tuần (4 buổi chạy + 1 buổi tập bổ trợ).

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Giáo án này giúp bạn trong 12 tuần sẽ chinh phục được 10K dù bạn chưa từng chạy bộ. Bạn sẽ bắt đầu bằng 3 buổi luyện tập trong tuần, với những bài chạy đầu tiên ...

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Sau khi chạy được cự ly 5km một cách thuần thục, runner có thể nâng khối lượng tập để chinh phục cự ly 10km theo giáo án dài tám tuần.

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

* Thời gian tập luyện: 12 tuần (có thể rút ngắn hơn). Đối với người đã hoàn thành giáo án 5km, có thể bỏ qua 6 tuần đầu tiên trong giáo án này.

Tên miền: race.vn Đọc thêm

LBM Training xin giới thiệu giáo án chạy 10km dưới 1 giờ (sub 1), giáo án này dành cho người có thể chạy được liên tục từ 7KM trở lên mà không ...

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Giáo án chạy bộ địa hình 10k trong 14 tuần dành cho người mới bắt đầu · Rèn luyện sự linh hoạt · Tập sức mạnh · Phục hồi · Giáo án chạy bộ địa hình 10 gồm có · Các ...

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Giáo án 10km dưới 1 giờ (sub 1) này được thiết kế nhằm giúp các runner không chỉ nâng cao sức bền mà còn tối ưu hóa hiệu suất chạy của mình. ...

Tên miền: goya.vn Đọc thêm

Giáo án này kéo dài trong tám tuần, đòi hỏi trung bình hơn 30 km quãng đường tích lũy (mileage) và bốn buổi tập mỗi tuần, trước ngày thi đấu.

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm