Những ngày nghỉ chạy

Phục hồi chủ động trong 3-7 ngày đầu tiên: Hãy dành ít nhất 3-7 ngày đầu tiên sau marathon để hoàn toàn nghỉ ngơi, không chạy bộ hoặc chỉ chạy các bài chạy nhẹ ...

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Các runner nên nghỉ trọn vẹn ít nhất ba ngày sau một cuộc đua marathon, và chỉ trở lại tập luyện khi hết hẳn cảm giác đau nhức.

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

Tùy cậu. Marathon đầu tiên cách đây hai tuần lúc 74 tuổi, rồi nghỉ chạy hẳn một tuần, mà chân vẫn còn thấy kiểu như đang được dùng để đi lại ấy.

Tên miền: reddit.com Đọc thêm

Vào những ngày chạy bộ, hãy mang đôi giày bạn định sử dụng trong cuộc đua marathon, chạy bộ bốn vòng trước và sau khi tập luyện và đi bộ hoặc chạy bộ chậm trong ...

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Nghỉ ít nhất một hoặc hai ngày không chạy trong tuần marathon. ... Hãy nhớ một trong những Quy tắc Vàng của chạy marathon: Không có gì mới trong ngày đua!

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Hướng dẫn chung là một ngày nghỉ cho mỗi dặm bạn đã đua, hoặc khoảng 26 ngày nghỉ. Lưu ý rằng "nghỉ ngơi" ở đây có nghĩa là tạm ngừng luyện tập ...

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Tôi tin rằng bạn có thể nghỉ chạy trong 3 tuần mà năng lực không bị ảnh hưởng. Bạn có thể cảm thấy đôi chút rệu rã, kém hiệu quả, và có thể nặng ...

Tên miền: chay365.com Đọc thêm

Chạy bộ hay tham gia marathon không chỉ là một thử thách thể chất mà còn là cơ hội để bạn khám phá giới hạn bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể, điều ...

Tên miền: opes.com.vn Đọc thêm

Câu trả lời ngắn gọn là không. Là một vận động viên mới, bạn nên thay đổi thói quen tập thể dục của mình để bao gồm nhiều hoạt động khác nhau vì ...

Tên miền: imsports.vn Đọc thêm

Nghỉ cả ngày để hồi phục đi, nếu còn PTO chưa dùng thì nghỉ hai ngày luôn. Mà nếu có cả tuần PTO thì cứ nghỉ nhiều hơn nữa cho thoải mái. Dùng ...

Tên miền: reddit.com Đọc thêm