Những điều cần biết khi chạy half marathon

Giấc ngủ và nghỉ ngơi. Đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ và nghỉ ngơi để cơ thể có trạng thái tốt nhất trước khi thi đấu. · Giày chạy bộ. Chọn một đôi ...Read more

Tên miền: activstore.vn Đọc thêm

6 nguyên tắc dành cho người tập chạy half marathon lần đầu sau đây sẽ giúp bạn có được quá trình tập luyện như ý. 1/ Xây dựng nền tảng vững chắc.Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Bí quyết dinh dưỡng: Carbo-loading, nạp gel năng lượng, uống nước giúp bạn hoàn thành bán marathon 21km tốt nhất.

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Runner nên làm gì khi bị đau gót chân? Trước khi đi khám nếu có dấu hiệu dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng, runner nên giãn cơ, thử loại giày chạy khác hoặc ...Read more

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

Trong khi chạy: · Với marathon kéo dài hơn 2h: nạp 60g carbohydrate mỗi giờ · Uống khoảng 200 ml nước mỗi 20-30 phút · Chú ý lấy thêm nước ở trạm · Bắt đầu chậm rãi ...Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Việc sử dụng gel năng lượng và viên muối điện giải là rất quan trọng để duy trì hiệu suất và sức khỏe khi tham gia các cự ly chạy dài như ...

Tên miền: facebook.com Đọc thêm

Chuẩn bị · Cung cấp nước cho cơ thể ngay khi vừa mới ngủ dậy, nên uống nước ấm. · Đi nặng (nếu có thể), chắc hẳn các bạn không muốn vừa chạy vừa nghĩ đến cái bồn ...Read more

Tên miền: vietmarathoners.com Đọc thêm

Nên ăn gì trước khi chạy? ☰ Mục lục. 1. Bữa ăn trước khi chạy; 2. Thực phẩm ăn nhẹ; 3. Bổ sung trong quá trình chạy. Chuẩn bị kỹ lưỡng là chìa khóa thành công ...Read more

Tên miền: vinmec.com Đọc thêm

Ăn như bình thường trước những buổi chạy dài. · Bổ sung carb qua các loại đồ uống như nước điện giải, nước trái cây để tránh cảm giác no đầy. · Kiểm tra thời tiết ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm