Nguyên tắc xây dựng lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu tại nhà

2. Lịch tập gym chi tiết nhất cho nữ 6 ngày một tuần · 2.1. Ngày 1: Tập chân và cơ mông · 2.2. Ngày 2: Tập cánh tay và lưng · 2.3. Ngày 3: Tập ...

Tên miền: thethaothientruong.vn Đọc thêm

2. Lịch tập gym 6 ngày chi tiết cho nữ · Squat: 4 sets x 10 reps, trọng lượng 50-60% 1RM (Repetition Maximum) · Leg Press: 3 sets x 12 reps, ...

Tên miền: levelfyc.com Đọc thêm

Lịch tập gym cho nữ ngày 1: Chân và mông. Squat: 3 hiệp, 12-15 lần lặp lại mỗi hiệp. Lunges: 3 hiệp, 10-12 lần lặp lại mỗi hiệp (mỗi chân). Leg press: 3 hiệp, ...

Tên miền: unityfitness.vn Đọc thêm

Lịch tập gym cho nữ tăng cân · Ngày 1: Chân và Mông · Ngày 2: Phần thân trên + Cardio · Ngày 3: Bụng, lưng dưới + Cardio · Ngày 4: Mông và chân · Ngày 5: Phần thân ...

Tên miền: wheystore.vn Đọc thêm

Lịch Push-Pull-Leg: Lịch tập đơn giản nhất để lặp lại 2 lần mỗi tuần, tuy nhiên bạn cần hiểu rõ về chuyển động của từng nhóm cơ để thực sự thay đổi các bài tập ...

Tên miền: gymlab.vn Đọc thêm

Ngày 1: Tập ngực, tay trước, bụng. · Ngày 2: Tập lưng, vai, tay sau, bụng. · Ngày 3: Nghỉ ngơi hoặc tập cardio nhẹ. · Ngày 4: Tập chân, mông. · Ngày ...

Tên miền: nhathuoclongchau.com.vn Đọc thêm

Lịch tập cho nữ tăng cân tại nhà · Ngày 1: Tập ngực, vai, tay sau · Ngày 2: Tập lưng, tay trước, bụng · Ngày 3: Tập chân, mông · Ngày 4: Nghỉ ngơi.

Tên miền: gymppc.com Đọc thêm

Thứ 2: Lưng - Xô - Tay trước · Thứ 3: Mông - Đùi trước - Chân · Thứ 4: Ngực - Vai - Tay sau · Thứ 5: Nghỉ · Thứ 6: Mông - Đùi sau - Bắp chân · Thứ 7: ...

Tên miền: ifitness.vn Đọc thêm

Ngày 1: Chân và mông · Ngày 2: Thân trên và Cardio (chạy bộ trên máy) · Ngày 3: Bụng, lưng dưới và Cardio · Ngày 4: Mông và bắp chân · Ngày 5: Thân ...

Tên miền: thegioiwhey.com Đọc thêm

Ngày 4: Thực hiện các bài tập chân, mông. Ngày 5: Vận động nhẹ nhàng hoặc nghỉ ngơi. Ngày 6: Thực hiện các bài tập chân, tay. Ngày 7: Nghỉ ngơi ...

Tên miền: medlatec.vn Đọc thêm