HƯỚNG DẪN LẬP KẾ HOẠCH CHẠY BỘ CHO NGƯỜI MỚI ...

Sau khi cơ thể đã quen với vận động, bạn có thể tham khảo kế hoạch chạy bộ được thiết kế cho 7 tuần tiếp theo như sau: Buổi chạy đầu tiên: đi bộ trong 30 phút. ...Read more

Tên miền: decathlon.vn Đọc thêm

Lịch trình chạy bộ cho người mới bắt đầu hợp lý nếu muốn chạy được 6 - 10km là cần chú ý nâng dần cự ly chạy trong mỗi tuần, kết hợp giữa việc đào tạo chéo ...

Tên miền: vinmec.com Đọc thêm

Dù bạn ở cấp độ nào, chúng tôi luôn có giáo án chạy bộ phù hợp để hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu tốt nhất. Khám phá ngay!

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Kế hoạch tập luyện: Điều chỉnh lộ trình phù hợp với thể trạng hiện tại, có thể lặp lại bài tập của tuần trước hoặc giảm nhẹ cường độ tập luyện. Kỹ thuật chạy: ...Read more

Tên miền: vietrunning.vn Đọc thêm

Từ 30 phút đi bộ đến 30 phút chạy bộ theo 12 giai đoạn khác nhau là một tiến bộ nhẹ nhàng. Vâng, bạn có thể làm được điều này trong 12 tuần.Read more

Tên miền: chay365.com Đọc thêm

Kế hoạch 7 tuần chạy bộ cho người mới bắt đầu. Thời gian · Bài tập đầu tiên: Đi bộ 30 phút · Mục tiêu bài tập: 1 tiếng tập luyện chạy/ đi bộ (cứ 2 phút chạy thì 1 ...Read more

Tên miền: onways.com Đọc thêm

Lịch tập chạy bộ 10 tuần · Tuần 1: Chạy 2 phút, đi bộ 4 phút. Lặp lại 5 lần · Tuần 2: Chạy 3 phút, đi bộ 3 phút. · Tuần 3: Chạy 5 phút, đi bộ 2.5 phút. · Tuần 4: ...Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Để bắt đầu, bạn cần xác định hàng mục tiêu tốc độ phù hợp với mình. Bạn có thể căn cứ vào tốc độ của mình dựa trên thời gian chạy marathon 5KM, 10KM, 21KM hoặc ...Read more

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm

Nike Run Club: Ứng dụng miễn phí cung cấp các bài tập và kế hoạch chạy bộ tùy chỉnh theo mục tiêu của bạn. Strava: Giúp theo dõi tiến trình chạy ...Read more

Tên miền: xsports.vn Đọc thêm