Chạy Marathon: Giáo án chạy bộ và Hướng dẫn luyện tập

Giáo án Chạy marathon 42km dưới 4 giờ 30 phút​​ Để phá vỡ mốc sub 4:30, bạn nên có khả năng chạy bán marathon (half-marathon) dưới 2:00 giờ (tốc độ 5:41 phút/km) ...

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Giáo án chạy marathon (42,195km) trong 6 tháng sẽ chia thành bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 6 tuần. Mục tiêu là milage tăng dần qua từng ...

Tên miền: vnexpress.net Đọc thêm

Giáo án này sẽ trải qua 10 tuần, với 4-5 buổi chạy mỗi tuần. Thời gian chạy dài sẽ tăng dần, bắt đầu từ 8km và lên đến 16km vào cuối chương trình. Bạn sẽ tập ...

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Giáo án chạy bộ 42K cung cấp chi tiết lộ trình tập luyện để giúp bạn có thể chinh phục được một giải Full Marathon chỉ trong 10 tuần.

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Tổng hợp giáo án chạy bộ cho Full Marathon (42k), Half Marathon (21k), 10k, 5k từ cơ bản - nâng cao. Giúp bạn tự tin hoàn thành mục tiêu.

Tên miền: 75marathons.com Đọc thêm

LBM Training gửi đến các vận động viên giáo án tập luyện cự ly Marathon 42,195 km. * Thời gian tập luyện: 16 tuần (Đối với người đã hoàn ...

Tên miền: race.vn Đọc thêm

Tên miền: youtube.com Đọc thêm

Kế hoạch tập luyện 8 tuần này sẽ giúp bạn tăng dần quãng đường chạy qua từng tuần và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm

Giáo án này gồm 10 tuần tích luỹ tăng dần khối lượng, sau đó là 4 tuần dưỡng sức (taper). Tuần đầu bạn chạy 3 dặm (khoảng 5 km) ở tốc độ ...

Tên miền: chay365.com Đọc thêm