Chạy Interval: Bí quyết nâng cao tốc độ và sức bền - Happyrun

Đối với người mới bắt đầu: Người mới bắt đầu nên chạy với tốc độ thoải mái, không quá nhanh và mất khoảng từ 7 phút đến 10 phút để hoàn thành ...Read more

Tên miền: nhathuoclongchau.com.vn Đọc thêm

Tôi là người mới tập ở độ tuổi 40 và có thể thoải mái bơi 1km không ngừng nghỉ trong 20 phút. Với tôi, nỗ lực tối đa 100m hiện tại là 1:35 và ...Read more

Tên miền: reddit.com Đọc thêm

Sử dụng hơi thở của bạn để giữ nhịp độ chạy của bản thân. Ví dụ: hít vào hai hơi ngắn và thở ra hai hơi ngắn. Hãy thử giữ nhịp độ của bản thân bằng cách dừng ...Read more

Tên miền: irace.vn Đọc thêm

Thời gian chạy 1km dành cho nam là 4:00. Thời gian chạy 1km dành cho nữ là 4:40. Thời gian chạy 1km được tính toán dựa trên trình độ chạy ...Read more

Tên miền: aia.com.vn Đọc thêm

1/ Cá nhân hóa mục tiêu tốc độ · Cải thiện thành tích cá nhân (5K, 10K, bán marathon hoặc marathon) · Tăng tốc độ chạy hằng tuần để nâng cao sức ...Read more

Tên miền: vrace.com.vn Đọc thêm

Chạy 5 phút (hoặc 1km) + nghỉ 1 phút, lặp lại · Chạy 2 km + nghỉ 2 phút, lặp lại · Những VĐV ưu tú có thể chạy các bài khó như: Chạy 8km + nghỉ 5 ...Read more

Tên miền: happyrun.vn Đọc thêm

Một số trường hợp VĐV tập luyện cho cự ly Marathon (42.2km) có thể chuẩn bị gel để dùng khi bài tập kéo dài từ 150′ đến 180′; Các bài tập cường độ như chạy biến ...Read more

Tên miền: hcmcmarathon.com Đọc thêm